【2018圣地西藏-勇闯珠峰11日全景游】拉萨 林芝 雅鲁藏布大峡谷 南迦巴瓦 索松村 山南 然乌湖 珠峰 羊湖 纳木错   

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背起行囊，我们一起去西藏

去遇见那个藏地阳光下的自己

以整片湛蓝的天空做背景

演一场没有剧本的电影

西藏什么时候最美？

就是当你踏出第一步的那一刻

走吧~

背起行囊去西藏，

马上…….

【目的地欣赏】

思金拉措：当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖。
巴松措：又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教的一处著名神湖和圣地
新错：是巴松错深处的一个湖泊,也有人说,之所以叫“新错”,意思便是“新发现的湖”。

雅鲁藏布大峡谷：是地球上最深的峡谷。因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。
桑耶寺：素有“西藏第一座寺庙”美称，又名存想寺、无边寺

羊卓雍错：藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。纳木错：是世界上海拔最高的咸水湖,西藏最大的湖泊,朝圣者心目中的圣地,

普姆雍错：被称为少女湖,湖中有三个湖心岛,远处喜马拉雅山脉中断最高峰--库拉岗日屹立于此。

卡若拉冰川：是西藏三大大陆型冰川之一,为年楚河东部源头。电影《红河谷》的拍摄地。
扎寺伦布寺：坐落在日喀则城西尼玛山东面，是藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一，也是该地区最大的寺庙。
珠穆朗玛峰：珠穆朗玛峰（珠峰）是喜马拉雅山脉的主峰，是世界海拔最高的山峰。
羊八井高山温泉：西藏地处高原,温泉数量居全国之冠。羊八井这里有规模宏大的喷泉与间歇喷泉、温泉、热泉、沸泉、热水湖等。

【活动概述】

第一天：全国各地——拉萨                                                  住宿：无

第二天：拉萨——思金拉措——米拉山口——巴松措——结巴村                 住宿：结巴村

第三天：结巴村——新错徒步——林芝                                        住宿：八一镇

第四天：林芝——雅鲁藏布大峡谷——达林村——索松村                        住宿：索松村

第五天：索松村——达谷峡谷——泽当                                        住宿：泽当县

第六天：泽当——桑耶寺——羊湖——普姆雍错——卡若拉冰川——日喀则       住宿：日喀则市

第七天：日喀则——珠穆朗玛峰大本营                                    住宿：珠穆朗玛峰大本营                        

第八天：珠穆朗玛峰——扎寺伦布寺——日喀则                                住宿：日喀则市

第九天：日喀则——纳木错                                                 住宿：纳木错湖边

第十天：纳木错——羊八井高山温泉——拉萨                                 住宿：拉萨市

第十一天：拉萨——全国各地

【拉萨市内自由活动推荐】：

如有提前抵达或者推迟离开的团友，建议可以做如下安排：

1：前往世界上海拔最高、最雄伟的宫殿布达拉宫参观（淡季布达拉宫门票只需半价），需要2-3小时，参观完成后前往布宫后方的宗角禄康公园游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。下午前往八廓街，随着藏民游客的人流一起走向有着“西藏的眼睛”之称的大昭寺，参观完成后，可以继续在八廓街上游览购物或者在大昭寺广场上坐下感受藏民的虔诚。

2：上午可以前往拉萨市区西北方的哲蚌寺游览，因为下午大部分寺庙都不开放，所以尽量9点开放就到，中午前往娘热民俗风情园游玩并品尝藏族美食，下午一定要在三点前赶到色拉寺观赏极具藏式风格的辩经活动（周日和特殊节日不举行辩经），然后再游览色拉寺。

【拉萨市内美食推荐】：

1：光明港琼甜茶馆，光明是拉萨最大、最老牌的甜茶馆，位于八廓街，备受游客欢迎。·甜茶温热，入口细滑，茶清香和奶浓香完美结合，回味无穷。

2：玛吉阿米西餐吧，玛吉阿米位于大昭寺旁，相传是仓央嘉措与情人相遇的地方，如今成了游客必打卡的餐厅之一。

3：前站牦牛酸奶坊，·布达拉宫西门的时尚酸奶名店，口味偏酸，用特色器具盛装。·酸奶品种较多，最受欢迎的是原味酸奶、酸奶饭和人参果酸奶。

4：娜玛瑟德餐厅(宇拓路店)，藏式露天小院，以藏餐和尼泊尔餐为主。·玛莎拉鸡配楠是必点，招牌还有土豆牛肉包子,甜茶,糌粑,炸羊排,酸奶蛋糕等。

5：雪域餐厅，位于大昭寺旁边，是拉萨最火的藏餐厅之一。·装修极具藏式风格，供应以藏菜为主，兼顾尼泊尔菜，价格中等，味道不错。

6：藏家宴(团结新村店)，藏家风味的餐厅，环境好，藏餐经过改良，符合大众口味，价格略贵。
·颇具藏族风情的装修，漂亮的藏式餐具，还有身着藏装的服务员，态度温和。

7：措姆凉粉，位于仙足岛附近，店面很小，一不小心就容易错过。·招牌的凉粉、凉面不能错过，略带甜味，咸辣适中，香气扑鼻。

【具体行程】

第一天：全国各地—拉萨集合 （海拔：3650M）  不含餐住宿：拉萨酒店双人标间（三星）

今天是所有团友自行选择交通工具，从全国各地赶到拉萨集合的日子，到达后可在宾馆稍事休息，以适应高原环境。本俱乐部会在出发前3-4天将集合通知发送至您的手机，若提前2天还未收到通知，请直接与报名客服进行联系，谢谢。

特别提醒：到达当天请不要进行洗浴活动（洗头发洗澡等），避免感冒影响之后的行程。

特别提示：如您希望从【林芝】集合，建议至少提前7个工作日与客服联系。林芝集合的朋友可以退拉萨住宿一晚（单人报名并要求拼房的不予退理任何费用）。

温馨提示：
1、此行程不含机场大巴接送，乘坐飞机抵达的乘客，下飞机后可直接乘坐机场大巴（仅1条线）抵达民航局终点站，之后打的起步价可以抵达集合酒店。乘坐火车抵达的乘客下车后直接打的25元左右即可抵达集合酒店。
2、抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，1-3天后会逐渐缓解。
3、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
4、西藏的酒店较内地差很多，入住时可能会收取部分押金，前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
5、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（例如：面包+矿泉水）。
7、本日不含餐，建议您前往巴尔库路或德吉路用餐，第一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。
8、导游会在21:00前通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
9、为了预防高原反应，大巴上都备数量有限的氧气瓶，如另外需要费用需自理。

预防高反小贴士：

1、除了保持平常心态以外，切忌剧烈运动、多饮水、多吃水果、充足的休息是预防高原反应的最佳办法。
2、不饮酒少抽烟，不暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应症状。
3、抵达拉萨的第一晚，尽量不要洗澡，预防感冒；拉萨早晚温差较大，请注意保暖。

第二天：拉萨→思金拉措（海拔4500M）→米拉山口 （海拔5013M）→巴松措（海拔2900M）   含早中餐住宿：结巴村多人间（公共卫生间，不可沐浴）

今天早上用完早餐后，统一前往办理完边防证后出发（赠送），一路行驶在平坦的泊油路，在米拉山下朝一条小路前进约半个小时后抵达我们的第一个点——思金拉措。思金拉措又名财神湖，这里鲜少有俱乐部涉及，在这里你可以安静的欣赏这一大片的蓝色湖泊，感受一下“财主百龙之王”的神湖的威力。

接着继续驱车翻越米拉山，伴随尼洋河的美丽风光，一路上看到虔诚的佛教徒用血肉之躯三步等身长头叩拜朝圣之路。最后在米拉山口合影留念。

接着海拔开始下降，绿色的植被开始映入眼帘，空气也越来越湿润，一路行驶来到巴松措。

巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思。是藏东最大的堰塞湖，这里集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，有“小瑞士”美誉。湖的中心有一个小岛，岛上有一个红教宁玛派寺庙——错宗工巴寺。已经有1500多年的历史。

游览完巴松措，我们继续驱车前往本次的目的地——结巴村入住。结巴村在藏语的意思是“遗忘”，

这里就像被世人遗忘的世外桃源，在雪山，森林，绿水的怀抱中，宛若仙境，结巴村也是工布藏族的聚居地，有80多户人家，今晚我们将独家安排入住结巴村藏民家中，傍晚时刻，当淳朴的藏家小院中升起熊熊的篝火，来自天南地北的我们一起喝着青稞酒，唱着歌，跳起美丽的锅庄舞，我想，这样的夜晚，必定一生难忘！
第三天：结巴村→新错三小时徒步（海拔：3000M）→林芝（海拔3000M）   含早中晚餐     住宿：林芝市区三星级酒店标间（独卫，可沐浴）

清晨在云雾缭绕的雪山下苏醒，乘坐当地村民的车，一起前往巴松措最深处——新错。　

这真是一条完美的徒步路线，景色丰富多样。夏天时，这里会是一片湿地，周遭的风景实在太美了，或是遥遥的山坡下，一棵开花的树和卧于其旁的一头牦牛；或是一条清澈的河流，有一匹白马涉水而过……眼睛所及，处处都是一幅完美的画卷。走走停停大约1.5个小时，到达一片原始森林。这是一片相对完好的原始森林，树种丰富，树形奇特，有高大的云杉、挺拔的松树，还有低矮的灌木丛，更有一株树干分出3种树的奇树，枝繁叶茂，浓荫避日，鸟语啁啾，舒爽怡人。快到森林尽头时，眼前出现一汪宁静的蓝，就那么静静地如一面明镜般置于蓝天雪山白云间，蓝得那么通透，那么澄澈。

往返徒步约3小时后，我们驱车返回林芝，在这里，我们一起品尝当地特有的石锅鸡（赠送），酒足饭饱之后，入住八一镇酒店。

温馨提示：

1.新错徒步为轻松徒步，往返全程约6KM，也可以骑马或坐当地的摩托，约150-200元/人（自费），徒步期间请注意安全。

2.石锅鸡为赠送项目，不用不退。

第四天：林芝→雅鲁藏布大峡谷（海拔2700M）→达林村→索松村含早中餐住宿：索松村2-3人间（独卫，可沐浴）

早餐后，我们开始前往雅鲁藏布大峡谷，行车大概两个半小时车程后到达景区，然后换乘景区环保车游览。沿途可以看到文成公主和松赞干布合手种的千年大桑树，破石而出“情比石坚”，直白村等。直白村是观看南迦巴瓦峰最近的地方，南迦巴瓦峰又称“羞女峰”，非常难看到她的真颜，传说看到了峰顶的人这一年都有好运。

中午在大峡谷内享用简单的自助午餐（门票含，不用不退），下午乘车前往今晚住宿的小村落——索松村，这是一个与大峡谷景区隔江相望的小村落，坐落在几百米的悬崖上，下面是滔滔不绝的雅鲁藏布江，对面就是“中国最美十大雪山”之首的南迦巴瓦，因此，严格来说索松村才是拍摄南迦巴瓦的最佳地点。

索松村再往里走，就是达林村。想去达林村的队友可以徒步前往（往返8公里，需要3-4个小时），那里着阿尔卑斯山小镇样的风光，云雾缭绕的雪山和山脚辽阔的农田牧场，最震撼的是两座海拔7000米以上的加拉白垒峰和南迦巴瓦峰的隔江对峙，这样的地方也不是每个人都能到的！

温馨提示：

今天在藏家小院里，我们还准备了传统的藏族服装供大家穿上拍照哦！雪域高原，藏家小院，随手拍张张都是大片既视感！

第五天：索松村→达谷峡谷→泽当含早中餐住宿：泽当县城标间（独卫，可沐浴）

早餐后驱车前往泽当。沿途欣赏着雅江风光，来到达古峡谷。

达古峡谷位于桑日县与加查县交界处，西与桑日县的沃卡为邻，是仅次于雅鲁藏布大峡谷的雅江第二大峡谷。这里山势险峻，走这条路的人少之又少，正因为如此，本次旅途才显得更加有意义。达古峡谷位于桑日县与加查县交界处，西与桑日县的沃卡为邻，是仅次于雅鲁藏布大峡谷的雅江第二大峡谷。更重要的是今天还可以邂逅可爱的野生猕猴哦。经过一天的车程，我们抵达今天的住宿地：泽当县城。

第六天：泽当→桑耶寺（海拔3600M）→羊湖（海拔4441M）→普姆雍错(海拔5010M)→卡若拉冰川（海拔5400M）→日喀则（海拔4000M）含早中餐住宿：日喀则当地三星酒店标间（独卫，可沐浴）

今天我们要早早出发，因为一整天都会不停的有亮点惊爆你的眼球。

第一个景点我们先来到桑耶寺，这里有低沉的法号声，身边年轻的喇嘛们，还有斑驳的光影落在地上，像是佛的梵唱，就这么悠悠地过了一个世纪又一个世纪……

接着我们继续驶往享有“天上圣湖”美誉的羊卓雍湖。藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，有着世界上最美丽的水，终年碧蓝如镜，岸边是丰饶的高原牧场，环湖还有海拔7200米的雪峰，景色如画，让人流连忘返。

与羊湖亲密接触以后，我们继续深入，前往另一个鲜为人知的湖泊——普姆雍错。如果说羊卓雍措人山人海，那普姆雍措就是独属于我们的。当她出现在你眼前的那瞬间，用惊鸿一瞥也不足为过。

远眺西藏四大神山之一的库拉岗日后继续出发，途径红河谷的重要拍摄地——卡若拉冰川，这是西藏离公里最近的冰川，离公路只有300多米，观看卡若拉冰川的地方海拔有5400米，所以我们稍作停留简单拍摄后直接驱车前往今天的目的地，后藏重镇—日喀则。

温馨提示：

1.因为第二天我们住的珠峰大本营还没有通电，晚上11点便会断电，所以大家在日喀则需要把相机，手机，充电宝的电全部充满。

2.大本营为6-8人间，水源珍贵，想要洗洗刷刷的可以在今天完成。

第七天：日喀则→珠穆朗玛峰大本营（海拔5100M）含早中餐住宿：珠峰大本营6-8人间（公共卫生间，不可洗漱）

今天是比较辛苦的一天，从定日到珠峰有120公里的沙石土路，车程很颠簸，需要5个小时才能到达。

珠峰大本营也是我们整个行程中海拔最高的住宿点，有5100米，相信在海拔5000米的珠峰脚下住宿也将会是大家人生中一段最精彩的记忆了。到达珠峰将是傍晚时分，运气好的话这个时间能拍到珠峰的夕阳。体力好的队友还可以选择环保车（25元，自费）到珠峰一号大本营，近距离拍摄珠峰，晚上睡不着的队友还可以在帐篷外观看星空，仿佛整个银河系都近在咫尺，没来过你永远不知道她有多美~

温馨提示：今晚将住珠峰大本营多人帐篷宾馆，珠峰上吃的很有限，一般以炒饭，方便面为主，队友可以自备一些爱吃的小零食。晚上没有热水也会停电，需要自备洗漱用品，同时，有洁癖的队友可以自备睡袋。

第八天：珠穆朗玛峰→扎寺伦布寺（海拔4000M）→日喀则含早中餐住宿：日喀则当地三星酒店标间（独卫，可沐浴）

要拍珠峰日出的队友，今天就需要起早一点了。在简单用过早餐之后，我们将沿着原路返回日喀则。随着一路海拔降低，大家的呼吸也会越来越顺畅。

到达日喀则后去参观日喀则地区最大的寺庙，也是全国六大黄教寺庙之一的扎什伦布寺，寺庙里有世界上最大的铜佛坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，大小珍珠宝石1400多颗，甚是豪华。

温馨提示：第二天在纳木错不能洗澡，大家在日喀则可以好好梳洗下，在珠峰没睡好觉的队友要早点休息，补个瞌睡迎接明天同样壮美难忘的纳木错之夜吧。

第九天：日喀则→纳木错（海拔4720M）    含早中餐住宿：纳木错当地多人间（公共卫生间，不可沐浴）

今天的车程较长，但是绝对是值得。因为有纳木错的绝美日落等着大家。

纳木错是西藏三大圣湖之首（也是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4771米），面积约1920平方公里，遥望湖面，水天一色，周围是连绵不绝的唐古拉山脉，湖水、雪山痴缠成影，风景大美!到时候，大家还可以虔诚的围湖走一段，零距离感受圣湖的魅力。另外，想要拍纳木错落日的队友需要爬到旁边的山坡上拍，这里的海拔较高，爬的时候一定要慢慢走，以免劳累引起高反。

温馨提示：纳木措海拔4700米，住宿条件较差，请注意保暖。

第十天：纳木错→羊八井高山温泉（海拔4300M）→拉萨含早中餐住宿：拉萨当地三星酒店标间（独卫，可沐浴）

早上静静的等待太阳从湖边升起，再一次领略纳木错的美丽之后，还有本次行程的另一个重点——羊八井高山温泉。

一提到羊八井，除了那座全国最大的地热发电站，人们说到最多的大概要属温泉了。羊八井温泉的独特之处不止于它是中国温泉里海拔最高的，更体现在它独特的风景上。沐浴地点是一个露天的游泳池，你可以边泡温泉边欣赏远处的雪山。如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的泉水由泉眼直冲而上的场面，十分壮观。

享受完高山温泉后，我们开始返回拉萨。

第十一天：拉萨→ 全国各地含早餐住宿：敬请自理

今天是解散日，全部行程已经结束，大家根据自己的飞机航班或者火车班次告别拉萨，时间充裕的队友也可以选择在拉萨多呆两天。布宫，大昭寺，八角街，西藏博物馆，罗布林卡，哲蚌寺都是不错的选择。

温馨提示：飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里有一个小时车程。火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到附近去逛逛。

*以上行程仅供参考，由于藏区不确定因素较多，领队有权根据实际情况，在不减少浏览景点的情况下对行程进行调整，敬请以出团通知和最终安排为准。

【排期说明】

2018年04月29日——2018年05月09日

2018年05月05日——2018年05月15日

2018年05月12日——2018年05月22日

2018年05月19日——2018年05月29日

2018年05月26日——2018年06月05日

以上排期统一售卖价：成人5580元/人，单房差700元

2018年06月02日——2018年06月12日

2018年06月09日——2018年06月19日

2018年06月16日——2018年06月26日

2018年06月26日——2018年07月06日

以上排期统一售卖价：成人5880元/人，单房差700元

2018年07月07日——2018年07月17日

2018年07月14日——2018年07月24日

2018年07月21日——2018年07月31日

2018年07月28日——2018年08月07日

2018年08月04日——2018年08月14日

2018年08月11日——2018年08月21日

2018年08月18日——2018年08月28日

2018年08月25日——2018年09月04日

2018年09月01日——2018年09月11日

2018年09月15日——2018年09月25日

2018年09月29日——2018年10月09日

以上排期统一售卖价：成人6880元/人，单房差1000元

【注意事项】

1、出发时在统一地点集合，行程出发前2天-4天内有专人通知，请保持手机畅通，方便联系。若出发前2天还未收到集合短信，请主动与客服联系。

2、请游客随身携带有效身份证件原件，无证件儿童需携带户口本原件，以备沿路检查。

3、港澳台、外宾、新疆地区身份证、藏族游客进藏旅行，需提前主动说明，如未提前说明，损失游客自行承担。4、因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，如发生汽车抛锚或临时故障等非人为操作因素并影响行程的情况，我方会积极落实情况快速处理，保障游客的安全和行程，客人不得以此索取补偿金或要求退款。

5、旅行中出现问题，及时反馈，双方良好沟通协商立求现场解决好，下车后无法核实真实性，故不接受任何回程以后的投诉，敬请理解，谢谢。

6、因不可抗力因素（如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象）或航空公司航班延误取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定，我公司将给与积极的协调配合不予承担相应赔偿责任，增加费用旅游者自理。

特殊人群限制
· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
· 老年人
1.65周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。
2. 因服务能力所限，无法接待70周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。
2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。

【特别提示】

高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，本次行程大概温度在-3—20度之间，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。

【退改标准】：

旅游者在行程开始前7日以内提出解除合同，按下列标准扣除必要的费用：
行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%
行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%；
行程开始当日，按旅游费用总额的60%
如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿组团社的实际损失，旅游者应当按实际损失对组团社予以赔偿，但最高额不应当超过旅游费用总额。